Darbo savaitė įpusėjo, o tu jau jautiesi lyg būtum bėgęs maratoną per lietų, su kuprine pilna akmenų? Galva lyg spaudžiama nematomos replės, pečiai pakilę iki ausų, o kavos jau penkto puodelio? Sveikiname – tu ne vienas. Šiuolaikinis darbo tempas, ekranų perteklius, sėdėjimas be pertraukų ir nuolatinis informacijos srautas dažną verčia jaustis tarsi emocinėje spaustuvėje. Ir būtent čia į sceną žengia vienas iš paprasčiausių, bet veiksmingiausių būdų nurimti – galvos ir pečių masažas.
Išsaugok kompiuterį – paleisk įtampą iš savęs
Kai nervai įsitempę kaip kėdės ratukai ant kilimo, kūnas siunčia aiškius signalus – sustabdyk, išsikrauk, atsigauk. Galvos ir pečių masažas – tai tarsi greitoji pagalba protui ir kūnui. Vos 20–30 minučių ir tu jau jauti, kaip nuovargis tirpsta, akys atgauna žvilgsnį, o mintys ima skambėti ne kaip „reikia“, o kaip „galima“.
Masažas Vilniuje šioje zonoje padeda sumažinti galvos skausmus, gerina kraujotaką, atpalaiduoja sukietėjusius raumenis ir net mažina spaudimą. Be to, jis neturi būti ilgalaikė terapija – net trumpas seansas pietų pertraukos metu gali pakeisti visos dienos nuotaiką.
Masažas be persirengimo – tinka net tiems, kurie viską atideda „kitai savaitei“
Viena didžiausių šio masažo privilegijų – paprastumas. Nereikia nusirengti, gulėti ant stalo ar turėti pusdienio laisvo laiko. Masažuotojas gali atlikti procedūrą sėdinčiam žmogui – tiesiog biure, salone ar net namuose. Jokio pasiruošimo, jokio nepatogumo. Tik tu, tavo pečiai ir rankos, kurios žino, ką daro.
Tai ypač patogu tiems, kurie sako: „Neturiu laiko rūpintis savimi“. Turi. Tiesiog iki šiol rinkaisi ne tai, kas veikia iš karto.
Tinka ir intravertui, ir ekstravertui – masažas neskirsto žmonių
Galvos ir pečių masažas idealiai tinka visiems nepriklausomai nuo to – ar mėgsti ilgus pokalbius su masažuotoju, ar norėtum tiesiog tyliai pabūti ir pagaliau nekalbėti su niekuo. Tai – saugus, jaukus ir nereikalaujantis emocinio pasirengimo būdas pasirūpinti savimi. Nėra gėda pasakyti, kad tau sunku, bet dar geriau – leisti savo kūnui atsikvėpti be žodžių.
Masažas – ne prabanga, o higiena tavo nervų sistemai
Vis dar galvoji, kad masažas – tai tik SPA savaitgalių atributas? Pagalvok dar kartą. Šiandien, kai net poilsis dažnai tampa dar viena užduotimi kalendoriuje, galvos ir pečių masažas tampa emocine higiena, kurios reikia tiek pat, kiek ir dantų valymo.
Ir ne – tu neprivalai būti visiškai „išsekęs“, kad jį nusipelnytum. Priešingai – reguliarus trumpas masažas gali padėti neleisti stresui užaugti iki galvos skausmo, nemigos ar nuotaikos griūties.
Kai atpalaiduoti pečiai tampa produktyvumo slaptu ginklu
Kita diena – tas pats darbas, bet tu jau jautiesi lyg šviežiai perkrautas kompiuteris. Net kolegos pastebi, kad nebespaudi klaviatūros kaip per lenktynes?.. Smegenys dirba švariau, sprendimai greitesni, o gal net pietums renkiesi ką nors sveikesnio nei bandelę su „greitai greitai“. Visa tai – dėl kelių minučių rūpesčio savimi. Nes kartais užtenka nedidelio prisilietimo, kad prisimintum: tu – ne robotas. O tavo pečiai tikrai neprivalo laikyti viso pasaulio.
Kai stresas nusėda ne galvoje, o tarp menčių
Dažnai net nesusimąstome, kiek emocinio svorio nešiojame tiesiogine prasme – ant savo pečių. Įtampa kaupiasi nepastebimai – nuo skubėjimo ryte, neatsakytų el. laiškų, susirinkimų, kuriuose norėjai būti bet kur kitur. Visa tai persikelia į kūną. Galvos ir pečių masažas – tai lyg paspaudimas „ištrinti viską“, tik vietoj failų šalinamos įtampos sankaupos. Ir kai po masažo giliai įkvepi pirmą kartą per kelias dienas – supranti, kad buvai pamiršęs, koks jausmas tiesiog būti.
