Avižinė košė yra ne tik tradicinis pusryčių patiekalas, bet ir puikus būdas pradėti dieną sveikai bei skaniai. Šiandien siūlome išbandyti šokoladinę avižinę košę su mandarinais – derinį, kuris suteiks energijos ir pradžiugins jūsų skonio receptorius.
Šokoladinė avižinė košė su mandarinais – tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną saldžiai, tačiau sveikai. Avižiniai dribsniai suteikia ilgalaikės energijos, o šokolado ir mandarinų derinys praturtina košę išskirtiniu skoniu. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir lengvai paruošiamas, todėl puikiai tinka tiek užimtiems rytams, tiek lėtiems savaitgalių pusryčiams.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Pienas: Galite naudoti tiek karvės pieną, tiek augalinį pieną (migdolų, avižų, sojų ar kokosų).
- Kakava: Jei neturite kakavos miltelių, galite naudoti tirpųjį šokoladą ar šokolado drožles.
- Medus: Vietoje medaus tinka klevų sirupas arba agavų nektaras.
- Mandarinai: Jei neturite mandarinų, galite naudoti apelsinus arba kitas mėgstamas citrusines vaisius.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Košės konsistencija: Jei mėgstate tirštesnę košę, sumažinkite pieno kiekį. Jei skystesnę – padidinkite.
- Saldumas: Reguliuokite medaus ar kito saldiklio kiekį pagal savo skonį.
- Papildomi priedai: Patiekdami košę, galite ją pagardinti riešutais, sėklomis ar džiovintomis uogomis.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis: Apie 400 kcal
- Kalorijos vienoje porcijoje: Apie 200 kcal
- Avižiniai dribsniai: 100 g
- Pienas: 250 ml
- Kakavos milteliai: 2 šaukštai
- Medus: 1 šaukštas
- Mandarinai: 2 vnt.
- Žiupsnelis druskos
- Į puodą supilkite pieną ir užvirinkite.
- Į verdantį pieną suberkite avižinius dribsnius ir sumažinkite ugnį.
- Įdėkite kakavos miltelius ir gerai išmaišykite, kad neliktų gumulėlių.
- Įberkite žiupsnelį druskos, kad sustiprintumėte skonį.
- Virkite košę ant silpnos ugnies apie 5 minutes, nuolat maišydami, kol ji sutirštės.
- Nuimkite puodą nuo ugnies ir įmaišykite medų.
- Mandarinus nulupkite, suskirstykite skiltelėmis ir pašalinkite sėklas.
- Patiekdami košę, ant viršaus uždėkite mandarinų skilteles.
- Santrauka: Šokoladinė avižinė košė su mandarinais – tai gardus ir maistingas pusryčių pasirinkimas, suteikiantis energijos visai dienai. Lengvai paruošiama ir pritaikoma pagal individualius skonius, ši košė tikrai taps jūsų mėgstamu rytiniu patiekalu.