Įrodyta, kad reguliari mankšta sporto salėje padeda padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką. Tai taip pat turi įtakos daugeliui kitų sveikatai naudingų veiksnių, įskaitant mažesnę lėtinių ligų riziką.
Mankšta apibrėžiama kaip bet koks pasikartojantis judesys, kurio metu dirba raumenys ir kūnas degina kalorijas. Yra daug fizinio aktyvumo rūšių, tokių kaip fiziniai pratimai, bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Sporto salės nauda yra neginčijama:
- Mankšta gali padėti jaustis laimingesniems
Įrodyta, kad sportas gerina nuotaiką ir mažina depresijos, nerimo ir streso jausmą. Fiziniai pratimai gali padidinti smegenų jautrumą pozityvumui, nes jų metu gaminamas serotoninas ir norepinefrinas. Šie hormonai mažina nusiminimo jausmą. Taip pat skatinama endorfinų gamyba, kurie padeda iššaukti teigiamus jausmus ir sumažinti skausmo pojūtį.
Nustojus mankštintis prieš tai sportavus reguliariai taip pat gali būti paveikta jūsų nuotaika. Aktyviems žmonėms, nustojusiems reguliariai mankštintis, labai padaugėja depresijos ir nerimo simptomų, net ir praėjus vos kelioms savaitėms nuo paskutinės treniruotės.
- Fiziniai pratimai gali padėti kontroliuoti svorį
Neaktyvus gyvenimo būdas gali būti svarbus veiksnys nutukimui, o tai gali sukelti sveikatos komplikacijų. Mankšta gali padėti palaikyti normalų svorį, nes padeda sudeginti besikaupiančių kalorijų kiekį. Derinant aerobinius pratimus su pasipriešinimo treniruotėmis galima maksimaliai padidinti riebalų deginimą ir raumenų masės palaikymą. Taip visą gyvenimą išliekant puikios fizinės būklės bei sveikatos.
