Nors miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai, jį ne visada lengva gauti. Daugeliui iš mūsų sunku užmigti, užmigti ar apskritai išsimiegoti taip, kaip reikia, kad būtume geriausi. Ir nors rinkoje yra daugybė pagalbinių miego priemonių, CBD vadinamas natūraliu, sveiku variantu, kuris gali padėti. Be to, teigiama, kad jis turi ir kitų sveikatai naudingų savybių, pavyzdžiui, mažina nerimą.
Kas yra CBD?
CBD, arba kanabidiolis, yra vienas iš kanabinoidų, esančių kanapių augale. Kanabinoidai yra cheminiai junginiai, kurie jungiasi prie centrinės nervų sistemos receptorių ir sąveikauja su organizmo endokanabinoidų sistema.
CBD nėra psichoaktyvioji kanapių dalis, nuo kurios apsvaigstama – tai tetrahidrokanabinolis, arba THC. Vietoj to CBD yra žinomas tuo, kad padeda atsipalaiduoti ir jausti mažiau nerimo, taip pat gali turėti kai kurių skausmą malšinančių savybių. CBD taip pat gali padėti sergant tokiomis ligomis kaip epilepsija ir šizofrenija.
Jei vartojate kanapes, gaunate šiek tiek CBD – jo kiekis priklauso nuo rūšies, kurią vartojate. Indica veislės paprastai turi daugiau CBD nei THC, o sativa kanapių augalai turi daugiau THC nei CBD.
Tačiau CBD taip pat gali būti išgaunamas iš augalo arba gaminamas laboratorijoje ir parduodamas kaip atskiras produktas. Šiandien CBD galima rasti įvairiuose produktuose – nuo guminukų iki lašinukų, purškiklių ir kapsulių, garintuvų iki vietinio poveikio kremų ir losjonų.
Ar CBD padeda miegoti?
Norint nustatyti, ar CBD gali padėti miegoti, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau kol kas žinome tik tiek.
2018 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad CBD buvo susijęs su didesniu simptomų palengvėjimu nemigos kamuojamiems žmonėms nei THC.
O metaanalizė parodė, kad 160 miligramų CBD dozė pailgino nemigos kamuojamų asmenų miego trukmę. 160 mg CBD dozė buvo lyginama su mažesnėmis CBD dozėmis, placebu ir su nitrazepamu – receptine miego priemone.
Kitoje apžvalgoje nustatyta, kad CBD aliejus sumažino nemigos simptomus su potrauminio streso sindromu susijusiems miego sutrikimams. Taip pat nustatyta, kad CBD gali padėti sergantiesiems Parkinsono liga ir REM miego elgesio sutrikimu bei tiems, kuriems būdingas pernelyg didelis mieguistumas dieną.
- CBD taip pat gali padėti pagerinti nerimą. O kadangi nerimas turi įtakos miegui, tokiu būdu netiesiogiai gali pagerėti miego problemos.
- Įrodyta, kad CBD padeda esant daugeliui su nerimu susijusių būklių, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą, socialinį nerimo sutrikimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir potrauminio streso sutrikimą.
- CBD gali būti geresnis pasirinkimas nei daugelis vaistų nuo nerimo ar antidepresantų. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad CBD nepaveikė dalyvių miego ir budrumo ciklų, kaip tai gali padaryti benzodiazepinai ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).
Galiausiai, 2020 m. atlikus žmonių, vartojančių receptinį CBD, apklausą, nustatyta, kad pacientams, kenčiantiems nuo ne vėžinių lėtinių skausmų ir psichikos sveikatos simptomų, pagerėjo skausmas, depresija ir nerimas. Teigiamas šalutinis poveikis taip pat buvo pagerėjęs miegas ir apetitas.
Taip pat gali patikti: CBD guminukai
Arba: CBD aliejus
