Mūsų organizmui kiekvieną dieną reikia kovoti su aplinkos veiksniais – toksinais, bakterijomis ir įvairiomis kenksmingomis medžiagomis. Šis procesas yra nenutrūkstamas ir visiškai natūralus, padeda palaikyti mums gerą savijautą ir sveikatą. Tačiau ar žinote, kad galime savo kūnui padėti atlikti šią sudėtingą užduotį? O geriausia, kad tai nėra taip jau sudėtinga – maisto papildų gamintojas BIOFITUS atskleidžia penkis įpročius, kuriuos naudinga ugdyti kasdien, kad organizmui išsivalyti ir įveikti išorės grėsmes būtų lengviau.
1. Gerkite pakankamai vandens
Vanduo yra labai svarbus detoksikacijos procesui, todėl organizmui būtina jo gauti pakankamai. Atrodo paprasta, tačiau iš tikrųjų daugelis suaugusiųjų vartoja pernelyg mažai vandens. Pagal rekomendacijas per parą reikėtų išgerti apie du litrus vandens ir kava, arbata, sultys bei vaisvandeniai – neįskaičiuojami. Suvartojamą vandens kiekį lengva sekti atsisiuntus tam skirtas programėles, jų galima rasti ir nemokamai. Gerdami pakankamai vandens jausitės geriau, stiklinė vandens su citrina ryte paskatins virškinimą, o ir visi kiti procesai vyks sklandžiau, detoksikacija bus efektyvesnė.
2. Subalansuokite savo mitybą
Organizmo valymo procese mityba yra labai svarbi – ji gali paspartinti detoksikacijai svarbius procesus. Antra vertus, netaisyklinga mityba taip pat gali būti ir organizmo taršos priežastis, todėl atidžiai rinkitės, ką dedate į burną. Kasdieniame racione turėtų būti pakankamai skaidulų, daug vaisių, daržovių, grūdinių produktų, ankštinių kultūrų. Itin svarbus skaidulų vaidmuo – jos padeda išsivalyti žarnynui, palaikyti sveiką mikroflorą, o tai naudinga visam organizmui. Norint pradėti maitintis sveikiau, nebūtina iš karto griebtis griežtų ribojimų: pradėkite iš meniu išbraukdami perdirbtą maistą ir iš anksto paruoštus produktus, sumažinkite cukraus, riebalų suvartojimą.
3. Nepamirškite pajudėti kasdien
Įtemptas gyvenimo ritmas reikalauja daug jėgų, tačiau tai negali būti pasiteisinimas, kai kalbame apie savo gerą savijautą ir sveikatą. Dėl to tikrai verta pasistengti, tad kiekvieną dieną skirkite bent šiek tiek laiko sportui ar judėjimui. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia visą organizmą, o taip pat ir detoksikacijos procesus, todėl toksinai yra greičiau pašalinami. Jaustis geriau padės jogos, plaukimo treniruotės, bėgimas, važiavimas dviračiu ar… bent jau vaikščiojimas. Taip, vaikščiojimas yra vienas universaliausių ir lengviausių būdų įtraukti į savo kasdienybę daugiau fizinės veiklos. O kad būtų dar smagiau, įsijunkite žingsniamatį savo išmaniajame telefone ir pajusite motyvaciją kasdien nueiti vis daugiau žingsnių.
4. Praturtinkite mitybą natūraliais maisto papildais
Norėdami padėti organizmui išsivalyti, savo kasdienę mitybą galite papildyti natūraliais maisto papildais. Biofitus pelynas kapsulėse, kurias paprasta vartoti – nejusite daugeliui nemalonaus pelyno skonio. Pelynas, dar žinomas kaip kartusis kietis, yra natūralus produktas, kuris gali padėti palaikyti normalų virškinimo sistemos darbą ir organizmo detoksikacijos procesą. Nuo seno tradicinėje medicinoje naudojamas pelynas turi daugybę naudingų savybių ir gali būti vartojamas įvairiomis formomis: plikant arbatą, kaip tinktūra arba kapsulėmis. Pastarasis variantas yra paprasčiausias, nes leidžia išvengti intensyvaus augalo skonio. Prieš vartodami pelyno kapsules, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
5. Gerai išsimiegokite
Lengva pasakyti – sunku padaryti. Mūsų gyvenimas šiandien kupinas įtampos, streso, skubėjimo, o visa tai daugeliui sukelia nemigą ar pervargimą. Tačiau negalima pasiduoti, nes kokybiškas miegas yra labai svarbus organizmo detoksikacijos procesui, o taip pat ir bendrai savijautai. Per parą be pertraukų rekomenduojama išmiegoti 7-9 valandas, o to pasiekti padės reguliari miego rutina. Jei sunkiai užmiegate, taip pat galite išmėginti įvairias atsipalaidavimo praktikas: muziką, gamtos garsus, vėsesnę temperatūrą, kvėpavimo pratimus, meditaciją. Taip pat nepamirškite, kad prieš miegą nerekomenduojama sočiai ir gausiai prisivalgyti, o televizorių, kompiuterį ir telefoną geriausia apskritai palikti už miegamojo durų.
