Potencija yra svarbus vyriškos sveikatos aspektas, kuris gali būti paveiktas įvairių veiksnių. Šiame straipsnyje aptarsime būdus potencijai gerinti. maisto ir sporto derinimo svarbą bei kokie papildai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų. Dažnai aktyvumas lovoje siejamas su vyrų sveikata apskritai, todėl labai svarbu rūpintis savo visapuse sveikata norint ilgai džiaugtis energija ir gera savijauta.
Gyvenimo būdo įtaka jūsų sveikatai
Potenciją gali paveikti įvairūs gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip stresas, mityba, fizinis aktyvumas ir žalingi įpročiai. Turbūt nepasakysime nieko naujo – gera savijauta prasideda nuo tinkamo gyvenimo būdo. Pirmiausia, svarbu mažinti stresą ir rūpintis emocine sveikata, nes psichologiniai veiksniai gali stipriai paveikti seksualinę funkciją. Jei jaučiate nerimą, įtampą, patiriate stresą darbe, reikėtų ieškoti būdų tai mažinti ar bent išmokti susitvarkyti su jaučiamomis emocijomis. Padėti gali sportas, meditacija, joga.
Sveika mityba, turtinga vitaminais ir mineralais, taip pat yra labai svarbi. Rekomenduojama vengti perdirbtų maisto produktų, cukraus ir alkoholio. Angliavandenius mityboje turėtų sudaryti vaisiai, daržovės, įvairūs grūdiniai patiekalai. Į mitybą svarbu įtraukti kuo daugiau skirtingų kruopų, riešutų, žolelių ir pan., taip gausite daugiau skirtingų maistinių medžiagų. Rinkitės liesus baltymus, dalį jų keiskite augaliniais: tofu, seitanu, žirnių, pupelių, avinžirnių baltymais ir pan. Porą kartų per savaitę valgykite žuvies, kad gautumėte reikiamas omega-3 riebalų rūgštis. Be to, rūkymas, alkoholis gali neigiamai paveikti sveikatą. Todėl reikėtų sakingai mėgautis ar išvis atsisakyti šio įpročio.
Maisto ir sporto derinimo svarba
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą kraujotaką ir bendrą kūno sveikatą, o tai yra svarbu potencijai. Treniruotės, tokios kaip bėgimas, plaukimas ir dviračio mynimas, gerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Jėgos treniruotės padeda palaikyti raumenų masę ir stiprumą, o tai gali padidinti testosterono lygį. Subalansuota mityba padeda palaikyti bendrą sveikatą. Todėl norint pasiekti geriausių rezultatų reikėtų derinti mitybą ir sportą. Svarbu, kad sportas būtų nuolatinis, o ne kartą per savaitę. Nes tik nuoseklus sportas gali padėti pasiekti geriausių rezultatų. O pavienės itin intensyvios treniruotės, deja, neatperka kasdienio lengvo ar vidutinio krūvio.
Papildai, kurie gali būti aktualūs
Papildai taip pat gali būti naudingi vyrų sveikatai. Vienas iš svarbių mineralų vyrams, kurį mitybos papildymui galima vartoti papildų forma, yra cinkas. Cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Priklausomai nuo jūsų norų ir tikslų, naudingi gali būti ir baltymų milteliai, angliavandenių batonėliai energijai ir pan. Rekomenduojame įsigyti papildų internetu, kur galite rasti platų produktų pasirinkimą ir palyginti jų kainas bei atsiliepimus. Premium maisto papildai gerai savijautai gali padėti jaustis gerai kasdien. Jei nesate tikri, kokie papildai galėtų būti naudingi būtent jums – pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jie gali rekomenduoti jums tinkamus papildus bei pasiūlyti juos atsižvelgus į jūsų poreikius.
Blefas, jokie papildai nepadės, apart medikamentinių