Op­ti­miz­mo su­tei­kian­tis mais­tas

Gra­žus žmo­gus – be­si­šyp­san­tis žmo­gus, trykš­tan­tis gy­ve­ni­mo džiaugs­mu ir ge­ra nuo­tai­ka. Jei no­ri­te at­ro­dy­ti gra­žūs ir lai­min­gi, rei­kia į pa­sau­lį žvelg­ti op­ti­mis­tiš­kai.

Op­ti­miz­mo prin­ci­pas – į kas­die­ni­nį val­gia­raš­tį įtrauk­ti tuos mais­to pro­duk­tus, ku­rie tei­kia sme­ge­nims di­džiau­sią nau­dą. Va­di­na­si, į val­gia­raš­tį, ku­ris ap­rū­pins džiaugs­mu ir lai­me, rei­kia įtrauk­ti: mė­są, žu­vį, ka­la­ku­tie­ną, ba­na­nus. Taip pat rei­ka­lin­gi pro­duk­tai, tur­tin­gi an­glia­van­de­nių: ma­ka­ro­nai, ry­žiai, bul­vės ir, ži­no­ma, šo­ko­la­das. Kad mi­ty­ba bū­tų su­ba­lan­suo­ta, į val­gia­raš­tį įtrau­ki­te ir pro­duk­tus, tu­rin­čius vi­ta­mi­no C: apel­si­nai, ki­viai, sal­die­ji pi­pi­rai, rau­gin­ti ko­pūs­tai. Ener­gi­jos ir gy­ve­ni­mo džiaugs­mo su­teiks po­li­ne­so­čio­sios rie­ba­lų rūgš­tys ome­ga – 3 ir ome­ga – 6, ku­rių gau­su žu­vy­se ir kt. jū­ros gė­ry­bė­se, rie­šu­tuo­se ir aly­vuo­gių alie­ju­je.